Die Sonne kann ein Freund Ihrer Haut sein, solange Sie die Regeln des gesunden Sonnenbads beachten und sich vernünftig sonnen. Möchten Sie wissen, wie Sie eine schöne und sichere Sonnenbräune bekommen können? Dank ein paar einfacher Regeln werden Sie sich nicht nur schön bräunen, sondern auch den Sonnenbrand vermeiden. Hier sind die wichtigsten Regeln für sicheres Sonnenbad.
1. Verwenden Sie Sonnencremes mit hohem LSF
Das ist natürlich die Regel Nummer 1, die unbedingt zu beachten ist, wenn Sie ein sicheres Sonnenbad nehmen und Hautkrankheiten vermeiden wollen. Um die Haut vor den negativen Auswirkungen der UVB- und UVA-Strahlung zu schützen, verwenden Sie Schutzcremes mit hohen UV-Filtern. Am besten wählen Sie mineralische Filter, die für die Haut sicher sind (Zinkoxid und Titandioxid). Suchen Sie nach Kosmetikprodukten, die beide Filter enthalten.
Denken Sie auch daran, dass im Sommer Cremes mit einem Mindestfaktor von LSF 30 den besten Schutz garantieren. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie durch solche Cremes überhaupt keine Sonnenbräune bekommen. Selbst die mit LSF 50 bedeckte Haut wird braun, aber sie braucht dazu natürlich mehr Zeit.
2. Tragen Sie Sonnencremes oft auf die Haut auf
Wenn Sie den ganzen Tag in der Sonne verbringen, denken Sie daran, dass die Creme, die Sie vor dem Verlassen des Hauses auf Ihre Haut aufgetragen haben, nur für eine begrenzte Zeit wirkt. Danach sollte die Anwendung wiederholt werden, um einen ununterbrochenen Sonnenschutz zu erhalten. Es ist auch eine gute Idee, vorbeugend zu handeln und nach jedem Wasserverlassen eine neue Schicht der Sonnencreme aufzutragen, auch wenn sie als „wasserfest“ bezeichnet wird.
3. Sonnen Sie sich um in der sicheren Tageszeit
Schützen Sie sich und Ihre Lieben (insbesondere ältere Menschen) und genießen Sie die Sonne in diesen Stunden, in denen die Strahlung weniger schädlich ist, also weniger gefährlich: bis 11.00 Uhr und nach 15.00 Uhr. Zu anderen Stunden, wenn die Sonne am höchsten steht und am stärksten scheint, ist es besser, im Schatten zu bleiben. Denken Sie auch daran, Ihren Kopf zu bedecken und viel Wasser zu trinken.
4. Sonnen Sie sich mit Vernunft
Wissen Sie, was der häufigste Fehler beim Sonnenbad ist? Zu lange Zeit in der Sonne. Es stimmt nicht, dass Sie sich schneller und besser bräunen, wenn Sie mehr Zeit Sie damit verbringen. Denken Sie daran, dass eine lang anhaltende, gesunde und schöne Bräune das Ergebnis eines häufigen, aber nicht langen Sonnenbads ist. Viele Menschen begehen den Fehler, ihre nicht an die Sonne gewöhnte Haut mehrere Stunden intensiver Sonnenstrahlung auszusetzen. So bekommen sie Verbrennungen und Hautirritationen anstatt dauerhaft schöner Bräune. Häufiges, mehrminütiges Sonnenbad ist definitiv besser als ein lang andauernder Marathon in der Sonne.
5. Schützen Sie besonders die an Verbrennungen anfällige Haut
Achten Sie insbesondere auf diese Körperstellen, die am stärksten von Verbrennungen bedroht sind. Es ist wichtig, sie mit einer etwas dickeren Schicht Sonnencreme zu bedecken. Schmieren Sie also Ihre Schultern, Nacken und Nase sorgfältig ein. Denken Sie auch an alle Muttermale auf der Haut: Schützen Sie sie vor der Sonne, um ernste Hautkrankheiten und Hautkrebs zu vermeiden. Vergessen Sie auch nicht, dass Sonnenlicht durch Ihre Kleidung dringt. Verwenden Sie daher Sonnencremes nicht nur am Strand, sondern immer dann, wenn Sie in die Sonne gehen.